足球赛前准备活动应包括以下几个方面：

1、热身——包括各个方向的位移，不同步伐的移动，转身，重心的抬升和降低等，总之包括了足球场上可能出现的大部分动作。

2. 拉伸——主要是动态牵引；

3.激活——髋关节、核心肌肉、神经；

（在链接的视频中可以看到，目前各大世界级球队的赛前准备都大同小异德甲有哪些球队，因为各个教练带领的球队差别较大，所以无法给出具体的方案，只能分享一下思路）

如果你是教练：

视频中展示的是2015年日本国青队和2019年德甲联赛的比赛，随着体能训练理论的不断更新发展，热身活动的理念以及统一理念下的具体细节也在慢慢发生着变化。

沃尔夫斯堡对阵科隆的赛前准备有以下几点值得注意：

1、比赛开始前45分钟，两队球员刚刚进场热身；

2.从热身一开始就区分首发和替补德甲有哪些球队，替补经过简单的热身后，活动强度就很低了（个人觉得这是为了减少不必要的能量损耗）

3. 动态拉伸/激活与加速跑相结合

4、比赛开始前15分钟，两队结束热身活动，返回更衣室。（从体能训练的角度来说，这样更有利于保持热身活动的效果，进入比赛状态；而且我咨询了裁判朋友，他说提前20分钟离开赛场返回更衣室是惯例，但我看到很多球队在比赛前一个小时开始热身活动，比赛前半小时返回。裁判法并没有明确的规定，每场比赛的规则都会有具体的要求。如果大家有其他信息，欢迎分享德甲有哪些球队，谢谢~）

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