篮球运球动作视频 篮球运球动作介绍

(1)：高位运球

运球时，球反弹到腰部和胸部之间的高度称为高位运球。 进攻时为了加快向前移动或调整攻击速度和攻击位置而不被防守球员阻挡而采用的带球方法。

操作方法：上身稍前倾，抬头向前看，以肘关节为轴篮球nba传球技巧视频，用手压住球的背部和顶部，控制球在身体前方的落地点。 手脚配合，使球有节奏地前进。

动作关键：手拿球拍击球的位置正确，手脚协调。

(2)：低位运球

运球时，将球弹到膝关节以下的运球称为低位运球。 这种运球方法常用于在被对手压迫或接近防守队员时保护球并摆脱防守队员。

动作方法：快速弯曲膝盖，降低重心，抬头向前看，上身前倾，贴近防守球员，用上身和腿部护球。 同时，用手腕和手指短暂敲击球，可以更好地控球并摆脱防守，向前推进。

动作要点：双膝快速弯曲，重心降低，上身前倾； 击球、压球快速有力，手脚协调。

(3)：紧急停止和开始运球

突然停止和突然开始运球是运球时利用速度突然变化摆脱防守的一种方法。 常用于对方防守严密，快速运球时突然停止向前移动，迫使防守者被动减速、停下来的情况。 当他的重心不稳定时，他可以突然加速并开始带球摆脱防守。

动作方法：带球急停时，用手快速敲击球的正面和顶部。 同时，双脚跨步急停，转为低位运球，用手臂、上身和腿部保护球。 快速运球时，后脚用力踩地，同时压住球的上背部，加速越过对手。

动作关键：射门并将球​​压到正确的位置。 坚决停止并快速启动。

(4)：改变身前方向并换手运球

前身换手运球是运球者利用突然改变运球方向突破防守的一种运球方法。 此法多用于对方阻挡运球路线时。

动作方法：以运球者右手带球突破到对方右侧为例。 首先快速运球到对手左侧。 当对手向左移动拦截时，运球者突然改变方向，用右手压住球的右背部和上部，将靠近身体的球向左移动，使球落下。 身体左前方抢篮板，右脚快速向左侧迈出，上身左转前倾抵肩，换手拍球背部和顶部，加速运球突破。

动作关键：击球位置和方向正确，及时迈步篮球nba传球技巧视频，侧身护球，加速超越对手。

(5)：运球和转身

运球转身是运球者在自己一侧运球被防守球员阻挡且距离较近时，利用后转身改变运球方式，从而突破防守的方法。

工作原理：以右手运球为例。 运球转身时，面向侧身面对防守球员，以脚在前做枢轴脚，将球控制在身体右侧，右手压住球的右上侧，转身向后推右侧后退时脚着地，拉球向侧面落地后身体反弹，即换左手运球，从对方右侧突破。

动作要点：转身时需要用力运球，以增加球的反弹力，增加双手控球的时间篮球nba传球技巧视频，利于完成拉球的动作。 运球和转身时，保持上臂靠近躯干，以减少球的转弯半径。 同时，运球手臂举球的动作与脚的踢、踏、转身动作紧密结合。

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